Ya
inmersos de lleno en el periodo vacacional, esta pequeña guía nos será de gran
utilidad para afrontar ese viaje en familia o en solitario, a un lugar
turístico, a la montaña o incluso a un balneario con el fin de relajarnos y
afrontar la vuelta al mundo laboral con nuestras endorfinas cargadas a cien por
cien.
Antes
de nada, marquemos un plan de viaje, pensemos en que vacunas necesitaremos que
nos sean administradas si tenemos pensado viajar al extranjero, a lugares donde
existan enfermedades endémicas, es
importante también gestionar el alojamiento, sobre todo en temporadas alta,
como en la que nos encontramos en estos meses estivales, al mismo tiempo tendremos en cuenta el medio
de transporte que vamos a utilizar, tanto para desplazarnos como una vez
llegados al lugar de destino. Un viaje, es un factor estresante por lo que
recomendamos no dejarlo todo para el último momento. Los días previos a su
realización, es conveniente aprovecharlos para descansar.
- Recomendaciones de salud previas a un viaje:
-
Es conveniente unos meses antes de viajar, que realice una visita a su médico
de atención primaria, para que le realice un reconocimiento.
-
Viaje con cantidad suficiente de medicación en caso de tomarla de forma
crónica. Si se trata de medicación psicotrópica, lleve consigo un justificante
de su médico con el nombre del principio activo del fármaco/s, las dosis que
toma y el motivo del porqué lo toma.
-
Lleve sus medicamentos en el equipaje de mano.
-
Sea conocedor de centros de salud próximos al lugar que haya elegido para sus
vacaciones.
-
Infórmese de las vacunas que necesita ponerse (en caso de ser necesarias o
aconsejables) antes de emprender el viaje.
-
Obtenga información sobre precauciones a tener en cuenta relacionadas con su
destino.
-Es
recomendable llevar una tarjeta con información sobre cualquier alergia que
usted o su familia padezca, y en caso de ser persona que toma tratamiento
crónico, asegúrese de que en su destino vacacional no va a tener inconveniente
para encontrarla en caso de que le haga falta.
-
Deje a familiares o allegados información sobre lugar del viaje, hotel o
residencia de contacto para que pueda ser localizado en caso de urgencia.
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Si está embarazada, consulte a su médico de los riesgos del viaje y del destino
que ha elegido para sus vacaciones.
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Para evitar mareos, descanse bien durante la noche anterior al viaje, evite las
comidas pesadas y la ingesta de alcohol.
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Si padece problemas circulatorios, y el viaje está previsto que se prolongue
más de tres horas, haga descansos durante el mismo, para aumentar la
circulación sanguínea, siempre que viaje en su coche. En caso de realizarlo en
avión o en barco, de paseos cada tres horas por las zonas permitidas.
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Si viaja en su coche, evite iniciar el viaje en horas en que la temperatura sea
elevada, viaje a primera hora de la mañana o al atardecer. Lleve prendas
ligeras durante el viaje y beba mucha agua.
- Recomendaciones una vez llegados al destino:
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Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón para evitar transmisión de enfermedades.
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Beba agua embotellada.
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Comer alimentos bien cocinados, evitar los crudos.
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Evitar comida que se venda en la calle.
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Transmisores de varias enfermedades, los mosquitos suelen ser compañeros de
viaje muy fieles, evitarlos utilizando repelentes.
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Evite exponerse al sol en horas punta, y en caso de ser necesario, protéjase
con ropa de tejidos frescos y colores claros, la protección solar no la olvide.
- Fármacos aconsejables para todo viajero:
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Como analgésicos y antipiréticos, puede sernos de gran utilidad llevar en la
maleta: ibuprofeno, paracetamol, ácido acetil-salicílico y metamizol.
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Para la colitis: mebevirina, loperamida, bisacodilo.
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Para el estreñimiento: macrogol, supositorios de glicerina.
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Para la pirosis: almagato, omeprazol.
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Para las náuseas: antieméticos como metoclopramida.
-Para
la deshidratación: suero oral para restaurar fluidos y minerales. Si no es
posible comprarlo, siempre queda la posibilidad de elaborarlo con los siguientes
ingredientes: un litro de agua hervida, el zumo de un limón, dos cucharadas
soperas de azúcar, una cucharadita de las de café de sal, y media de
bicarbonato, consumirlo antes de las 24 horas de su preparación.
-Para
picaduras de insecto: pomadas o cremas cuyo principio activo sea un corticoide.
-Para
quemaduras: gentamicina, nitrofural.
-En
un kit: agua oxigenada (desinfectante), povidona yodada, gasas estériles,
algodón, alcohol etílico (96º), caja de tiritas, esparadrapo, apósitos para
ampollas, termómetro clínico.
¡FELIZ VIAJE!
