1. Qué es la aterosclerosis?
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Tanto
en una arteria como en una vena se puede producir una trombosis. Los efectos
son bien distintos dependiendo de que se trate de uno u otro tipo de vaso
sanguíneo. La trombosis en un vaso arterial es algo muy grave porque impide que
siga fluyendo sangre oxigenada a partir de ese punto a los tejidos que dependen
de dicha arteria. La consecuencia de ello es la isquemia (sufrimiento del
tejido por la falta de riego sanguíneo que provoca anoxia, lo que significa
asfixia celular por falta de oxígeno.) Cuando la isquemia dura más tiempo del
que el tejido puede resistir se produce la muerte irreversible de las células
de dicho tejido, lo que se denomina infarto. Dependiendo de lo vital que sea el
órgano afectado y de la extensión de la isquemia, se producirán efectos más o
menos graves para el resto del organismo.
2. Causas
La
lista de procesos que favorecen la producción de trombosis es bastante
numerosa:
- Una de las causas mas comunes del ataque del corazón es la enfermedad de la arteria coronaria, donde las arterias coronarias vencen endurecido y estrechado a la ateroesclerosis. La Ateroesclerosis refiere a la acumulación de placas o de atheromas grasos en las paredes de las arterias. Estas placas se componen de plaquetas, de coágulos y de colesterol. En un cierto plazo, las paredes espesadas reducen sangre atraviesan la arteria coronaria o ciegan totalmente la arteria en caso de que un coágulo de sangre forme. Esto lleva a un ataque del corazón.
- Otra causa del ataque del corazón es espasmo o el apretar severo súbito de la arteria coronaria que ciega la fuente de sangre. Esto puede ocurrir con independencia de si la enfermedad de la arteria coronaria está presente. El Espasmo de las arterias coronarias puede ocurrir debido a la tensión emocional severa, al tabaquismo, a la exposición a frío extremo o al uso de drogas ilícitas.
Algunos factores que pueden
aumentar el riesgo para el ataque del corazón son:
- Factores que no pueden ser cambiados
-
Edad durante 45 años en hombres y
durante 55 años en mujeres
-
Personas con antecedentes
familiares de la enfermedad cardíaca temprana
-
Personas que ya han sufrido un
infarto o trombosis y/o algun tipo de enfermedad cardíaca
- Factores de riesgo Modificables:
-
El Fumar
-
Obesidad o exceso de peso
-
Falta de actividad física
-
Ricos de la Dieta en ácidos
grasos saturados y ácidos grasos del transporte
-
Diabetes
-
Tensión arterial Alta
-
Alto colesterol de la sangre
-
Síndrome Metabólico, que refiere
a la presencia de alto colesterol combinado de la sangre, de diabetes, de
obesidad y de tensión arterial alta.
3. Síntomas de la presencia de un
infarto o trombosis
Es posible que se le haya formado
un coágulo si ve o siente:
- Una hinchazón nueva en un brazo o pierna.
- Enrojecimiento de la piel.
- Dolorimiento o dolor en su brazo o pierna.
- Un punto caliente en una pierna.
- Presión incómoda en el pecho que se irradia a los hombros, los brazos, el cuello, la mandíbula o la espalda.
- Dificultad para respirar.
- Dolor de pecho.
- Latidos cardiacos rápidos. Taquicardia con o sin palpitaciones
- Desmayos.
- Fiebre leve.
- Tos, con o sin sangre.
4. Alimentos naturales que ayudan a prevenir y/o tratar un infarto
Desde
siempre, la alimentación ha jugado un papel muy importante en nuestra salud, ya
sea para bien o para mal. Existen determinados alimentos que, con el paso del
tiempo, pueden obstruir las arterias, derivando problemas de circulación y
enfermedades cardiovasculares que pueden llevarnos a la muerte. Por otro lado,
también hay alimentos que promueven la limpieza de las arterias y las venas,
que al incluirlos en la dieta nos pueden ayudar a prevenir gran número de
enfermedades.
1.
Ajo
Es
el número uno de los alimentos para promover la limpieza arterial, pues posee
propiedades antioxidantes muy poderosas que tienen la capacidad de combatir los
radicales libres de nuestro cuerpo, al mismo tiempo que ayuda a disminuir los
niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno. Este grandioso beneficio mejora el flujo
sanguíneo y ayuda a combatir la hipertensión.
2.
Avena
Este
alimento es recomendado especialmente para iniciar el día, pues además de
promover la buena digestión, también nos aporta energía para el día a día.
Entre los grandiosos beneficios de consumir avena está su poder para
reducir la habilidad del colesterol de pegarse en las paredes de las arterias,
evitando así el desarrollo de la arterioesclerosis y problemas del corazón.
3.
Manzanas
Las
manzanas poseen una sustancia llamada pectina, que es una fibra que se une con
el colesterol, según lo explicó Liz Applegate, Ph. D., miembro de la facultad y
directora de nutrición en deportes en la Universidad de California en
Davis. Además, las manzanas contienen
flavonoides, que podrían hacer que se reduzca hasta un 50% el riesgo de sufrir
un problema del corazón.
4.
Pescado
azul
El
pescado graso es una fuente rica de ácidos grasos omega 3, que son las
denominadas “grasas buenas” que necesita nuestro organismo para funcionar en
perfectas condiciones y destapar las arterias. Entre los pescados recomendados
podemos encontrar: el salmón, la caballa, el atún, la trucha, el arenque y las
sardinas.
5.
Cúrcuma
Uno
de los principios activos de la cúrcuma llamado curcumina, ha dado muy buenos
resultados como un Cardioprotector. Las investigaciones han podido determinar
que gracias a esto, la cúrcuma puede evitar el daño en las arterias asociados a
la obstrucción.
6.
Espinacas
Esta
hortaliza de hojas verdes es rica en vitaminas A y C, que según las
investigaciones pueden prevenir la oxidación del colesterol y problemas como la
arterioesclerosis.
7.
Frutos
secos
Los
frutos secos también son buenos aliados para evitar la obstrucción en las
arterias y estimular su limpieza. Esta maravillosa propiedad se debe a sus
contenidos de grasas monosaturadas y ácidos grasos omega-3, que son claves para
la salud arterial. Entre los frutos secos recomendados podemos encontrar: las
nueces, las avellanas, los anacardos y las almendras.
8.
Aceite
de oliva
El
aceite de oliva extra virgen tiene muchas propiedades para la salud y entre
esto se incluye su capacidad para prevenir las enfermedades del corazón. Este
alimento es una grasa monosaturada, con menos posibilidades de oxidarse, lo que
evitará que el colesterol oxidado se pegue de las paredes de tus arterias.
9.
Tomates
Los
tomates tienen una fuente significativa de Licopenos, que es un antioxidante que
evita que el colesterol malo se adhiera a las paredes arteriales. De acuerdo
con las investigaciones, el consumo diario de tomate reduce significativamente
el riesgo de formación de placas en tus
arterias.
10.
La
granada
Está
científicamente comprobado que el jugo de granada posee más niveles de
antioxidantes que otros jugos como el de moras, arándano y naranja. Gracias a
esta propiedad, el jugo de granada también se mostró muy eficaz en el
tratamiento del daño de las arterias por la arterioesclerosis, en un estudio
que se realizó con ratas.
11.
Aguacate
Ésta
fruta posee una gran cantidad de grasas monosaturadas, las cuáles no son
oxidadas en el cuerpo, por lo que no aumentan los riesgos de padecer
arteriosclerosis o construir placas en las arterias.
12.
Espárrago
Es
uno de los mejores limpiadores de la sangre y las arterias que existe. Libera
la presión sanguínea también en las venas y previene la formación de coágulos
dañinos y hasta mortales.
13.
L-Arginina
Este
aminoácido es capaz de prevenir el engrosamiento arterial – según estudios
reduce de hasta el 24%!. Se han encontrado más de 30 estudios que demuestran
este hecho, además de 150 beneficios conocidos para la salud, que son capaces
de hacer frente a la disfunción subyacente asociada con la enfermedad
cardiovascular: la disfunción endotelial, con no menos de 20 estudios que
demuestran este hecho.
14.
Ajonjolí/Semillas
de Sésamo
Probablemente
uno de los súper alimentos más subestimados en el planeta, las semillas de
sésamo, se ha demostrado ser tan eficaz como el Tylenol para el dolor de
artritis, puede ser una sustancia cardioprotectora excelente, ideal para la
prevención de la progresión de la aterosclerosis. Un estudio descubrió que era
capaz de prevenir la formación de lesiones por aterosclerosis.
15.
Pimienta
de Cayena
La
capsaicina compuesto presente en la pimienta de cayena evita que el colesterol
malo, o LDL, se oxide. Esto a su vez reduce los niveles de colesterol malo en
la sangre, que es una de las principales razones detrás de las arterias obstruidas.
También mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de ataque cardíaco y
accidente cerebrovascular.
16.
El
jengibre
Es
otro remedio eficaz para la obstrucción de las arterias. Contiene compuestos
como gingeroles y shogaoles que tienen beneficios cardiovasculares. El jengibre
evita la acumulación de placa o disminuye placa existente mediante la reducción
de colesterol total y el bloqueo de la oxidación de LDL.
17.
Frutas
con pectina
Las
frutas como las manzanas, fresas, naranjas, toronjas y uvas contienen pectina,
una fibra soluble, que funciona para reducir tu nivel de colesterol de
lipoproteínas de baja densidad, reporta Harvard Medical School. Comer fruta
regularmente mejorará tu salud en general y reducirá los riesgos de
enfermedades graves, como los problemas cardíacos y el cáncer.
18.
El
brócoli
Es
otra de las opciones naturales más aconsejadas para incorporar a la dieta y
prevenir la calcificación o endurecimiento de las paredes de las arterias.
Entre sus aportes se cuenta la vitamina K, compuestos antioxidantes y fibra que
ayudarán a normalizar la presión arterial y a reducir el estrés oxidativo.
19.
Terpenos
Se
acaba de demostrar que es posible regenerar el daño ocasionado por el Infarto
Agudo de Miocardio por medio de los terpenos. Además también ayudan a regular
la tensión arterial. Los terpenos de manera natural los podemos encontrar en:
la calabaza, el melón, el mango, la papaya, las espinacas, el brécol, el
tomate, la zanahoria, el pomelo, la naranja, el limón y las berenjenas.
20.
semillas
de chía
Éste
pequeño superalimento conocido, precisamente, por su capacidad de barrer el
colesterol en sangre y limpiar las arterias.
21.
Vitaminas
y sustancias recomendables:
a) Vitamina A.
Estimula la glándula timo para que crezca en tamaño y para que continúe
produciendo células T y anticuerpos.
b) Vitamina B1.
Facilita la eliminación del plomo y de los tejidos. Importante para la salud
del tejido cardíaco.
c) Vitamina B6.
Previene la descomposición de la metionina que se descompone y forma
homocistina, sustancia tóxica que daña las paredes arteriales.
d) Vitamina C.
Un poderoso antioxidante y agente de la quelación. Protege de los metales
pesados, manteniéndolos en solución de modo que puedan ser eliminados en la
orina. Estimula la producción de L.P.L. que es un enzima que disuelve la grasa
de las paredes arteriales.
e) Vitamina E.
Un antioxidante. Protege de los radicales libres, tales como: superóxidos,
radicales hidroxil peróxidos e hidroperóxidos. Disuelve coágulos en la
corriente sanguínea y ayuda a prevenir su formación. Aumenta la velocidad de
formación de vasos sanguíneos colaterales que se forman alrededor de zonas
dañadas. Asiste a la normalización de la viscosidad de la sangre. Hace que las
plaquetas no se adhieran unas con otras.
f) Niacina.
Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Ayuda a la eliminación de los excesos del
colesterol.
g) Acido pantoténico.
Necesario para la producción de anticuerpos fuertes.
h) Colina.
Emulsifica las grasas manteniéndolas en solución en la sangre y así previene de
la formación de coágulos en las arterias, quema las grasas en el hígado (la
colina es un componente activo que hace lecitina, un emulsionante de la grasa).
i)
Inositol.
Un relajante en general.
j)
Magnesio.
Hace que el calcio siga en solución y que no se deposite en las paredes
arteriales. Ayuda a regular el pulso. Ayuda a contrarrestar el acúmulo de
aluminio.
k) Potasio.
Ayuda a normalizar la presión arterial. Ayuda a regular el ritmo cardíaco.
l)
Zinc.
Un inhibidor de radicales libres. Se utiliza en combinación con la vitamina A.
m) Selenio.
De 200 a 500 veces más potente que la vitamina E como antioxidante. El cuerpo
lo incorpora en la formación del glutation peroxidasa, una enzima antioxidante
que destoxifica el peróxido de hidrógeno y peróxidos de ácidos grasos. Asiste a
la vitamina E en inhibir los radicales libres y protege los tejidos de su daño.
Contrarresta el ácumulo del mercurio. Ayuda a normalizar la presión arterial
(el selenio es un constituyente importante del ajo, hierbar reconocida desde la
antigüedad por su efecto favorable en la presión arterial).
n) L-Cistina.
Un aminoácido es un agente de quelación en la eliminación del plomo de los
tejidos. Asiste en la terminación de los radicales libres producidos por
radiación ionizante.
o) DL Metionina.
Un agente de quelación y un buscador de radicales libres. Un aminoácido que
ayuda a desintoxicar el cuerpo y emulsificar grasas en una acción similar a la
colina.
p) Timo.
Tejido glandular que apoya la función del timo y ayuda a dominar la cantidad de
los radicales libres.
El
ejercicio es fundamental en la rehabilitación de los pacientes con cualquier
tipo de cardiopatía, incluso los que han sufrido infartos. El primer paso es
consultar al médico, que determinará el nivel de esfuerzo, por medio de una ergometría
o prueba de esfuerzo. El especialista diseñará el programa de rehabilitación
cardiaca que incluya apoyo psicológico.
El ejercicio ideal
El más beneficioso es el llamado
aeróbico: caminar, correr, pedalear en bicicleta y nadar. El primer mes es el
más crítico, por ello se deben hacer ejercicios lo más relajados possibles y
sin forzar el corazón.
Ejemplo de cómo podríamos ir introduciendo el ejercicio físico:
- La primera semana tras ser dado
de alta, camine por casa, suba con cautela las escaleras. Empiece a salir a la
calle.
- La segunda semana de paseos de
no más de 15 o 20 minutos.
- La tercera semana aumente
moderadamente los paseos y su actividad habitual.
- La cuarta semana vaya
introduciendo con tranquilidad cualquier otra actividad que le guste, pudiendo
comenzar a caminar al menos una hora al día.
•
Es recomendable llevar siempre a mano medicamentos vasodilatadores para
casos de emergencia.
•
Si aparecen síntomas nuevos o inexplicables no dude en acudir a un
centro de urgencias.
A partir de los tres meses,
dependiendo del paciente, a grandes rasgos, y siempre que su cardiólogo no le
diga lo contrario, se recomienda una hora de ejercicio físico moderado y
diario. Los más adecuados son andar, montar en bicicleta de manera relajada y
nadar evitando el agua fría. Si se cansa puede hacer los treinta minutos en dos
periodos de quince minutos a lo largo del día, salvo que se lo contraindique su
médico, y siempre de manera moderada y escuchando las sensaciones de su cuerpo
como el cansancio o possibles malestares.
Por otro lado, estan
contraindicados los ejercicios estáticos o anaeróbicos (como el levantamiento
de pesas) que tienen menos efectos positivos para el corazón y puede resultar
peligroso si no se hace de forma controlada. Éstos, se haran de manera
controlada y bajo supervisión del cardiólogo.
Beneficios de
la práctica deportiva
- Controla la tensión arterial, lo niveles de colesterol y de glucosa.
- Ayuda a bajar y controlar el peso.
- Disminuye la formación de coágulos sanguíneos y aumenta la capacidad para disolverlos.
- Mejora la forma física y la tolerancia al ejercicio.
- Ayuda a que el corazón funcione mejor: reduce el número de latidos por minuto, mejora su contracción y desarrolla nuevas arterias.
- Reduce las arritmias.
- Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Mejora la calidad de vida, reduce las recaídas y la mortalidad.
Qué
precauciones tomar
- Nunca se debe iniciar la actividad física sin haber consultado a un especialista sobre los ejercicios más adecuados y a qué intensidad practicarlos.
- No comience un deporte sin haber tenido un entrenamiento físico previo.
- La actividad debe hacerse de forma progresiva. Evite esforzarse demasiado. No obtendrá ningún beneficio y puede llegar a ser peligroso.
- De nada sirve ejercitarse si no se tiene una dieta saludable, una adecuada medicación y se controla el peso.
- Tras el primer mes, el médico podría autorizar correr, practicar natación y bicicleta estática, siempre con la frecuencia cardiaca bajo vigilancia.
Recuerde: cuánto más rápido
active tu corazón a través de la actividad física, más rápida y mejor será su
recuperación después de un ataque al corazón.
- Frutas, verduras y hortalizas: todas.
- Cereales y féculas: todos.
- Carnes: magras.
- Pescados y mariscos: todos.
- Huevos: sí, con moderación.
- Productos lácteos: desnatados.
- Bebidas: todas, moderando el consumo de bebidas alcohólicas, como el vino.
Alimentos no recomendados después de un infarto
- Carnes: grasas.
- Charcutería: todos.
- Platos precocinados: todos.
- Dulces: galletas, pasteles, bizcochos y tartas.
- Aperitivos salados: patatas fritas, galletitas saladas.
·
7. Consejos
adicionales
- Disfrute del sol de la mañana
para obtener la vitamina D, que ayuda a reducir la rigidez arterial. (a partir
del segundo mes)
·
- Tome de 100 a 300 mcg
de vitamina B12 al día después de consultar a un médico.
·
- Tomar suplementos de
omega-3 después de consultar a su médico.
·
- Beba de 2 a 3 tazas de
té verde al día para mantener las arterias libres de colesterol malo, o LDL y
así también se aporta al organismo una importante ingesta de líquido.
·
- Beba agua,
especialmente sí hace
calor (al menos 2 litros al día)
·
- Una onza al día de
chocolate negro es beneficioso.
·
- Consumir pan de
espelta, de trigo integral o el pan de centeno
·
- Infusión de tomillo. El
tomillo es una hierba aromática muy útil para reducir tanto el colesterol LDL
como el colesterol total, gracias a sus cualidades como antioxidante, al
aumentar el metabolismo graso y movilizar el tejido adiposo.
·
- Usar ropa, calcetines o
medias holgadas.
·
- Levantar las piernas 15
cm (6 pulgadas) por arriba del corazón, de vez en cuando.
·
- Hacer los ejercicios
que le indique su médico.
· - Pedir ayuda a los
familiares y amigos. Si se experimenta algún dolor, no dejar de ir al médico
para que nos haga un reconocimiento.
·
- Cambiar de posición a
menudo, sobre todo en viajes largos.
·
- No mantenerse de pie ni sentado más de 1 hora
seguida.
·
- No golpearse ni
lastimarse las piernas y evitar cruzarlas.
·
- No estresarse y evitar
todo tipo de episodios conflictivos.
·
- Elevar la parte de los
pies de la cama entre 10 y 15 cm (4 a 6 pulgadas), poniéndole abajo bloques o
libros.
·
- Tomar todos los
medicamentos que el médico le recete.
8. A
evitar
·
- Limite su consumo de
azúcar, así como cualquier otro alimento que va a aumentar su nivel de azúcar
en la sangre.
·
- Prohibida la sal
·
- Evite freír en aceites
y grasa animal.
·
- Los alimentos no
adecuados son: el consumo de grasas, una dieta descompensada con aporte de
calorías vacías no es recomendable, así como el exceso de consumo de alimentos
que contenga vitamina K (chucrut, alfalfa, girasol, germen de trigo, etc.) ya
que dicha vitamina tiene la particularidad de volver la sangre más espesa.
·
- Embutidos y carnes
grasas (pato, cordero...)
·
- Leche y derivados
lácteos enteros (quesos, nata, mantequilla y cualquier alimento que aporte
ácidos grasos saturados) deben desaparecer de la dieta.
·
- Tabaco
·
- Hipertensión arterial.
·
- Alcohol de alto grado
·
- Sedentarismo
·
- Esfuerzos físicos
altos, sobretodo al principio cuando le den de alta en el hospital
- Grosellero negro: refuerza los vasos sanguíneos.
- Ginkgo biloba: mejora la circulación sanguínia (contiene Terpenos).
- Castaño de Indias: preventivo de la trombosis, favorece la circulación sanguínea.
- Espino blanco: vasodilatador general.
- Meliloto: anticoagulante y previene la trombosis.
10. Efectos psicológicos
Las dificultades psicológicas en
el paciente con enfermedades cardiacas inician desde el momento en que
debe ser internado, continúan en su estancia hospitalaria y siguen en el
periodo de convalecencia y rehabilitación.
Cabe destacar que la ansiedad
es la manifestación que se observa con mayor frecuencia entre los pacientes
internados en una unidad coronaria por infarto de miocardio, estado emocional
que deriva del miedo a sufrir muerte súbita o del temor a la repetición del
dolor torácico o de las palpitaciones, así como de la sensación de extrema
debilidad que afecta a estos enfermos, quienes tienden a considerar al infarto
como un hecho irreversible que condicionará su vida futura.
Otra reacción que presentan
dichos pacientes es la depresión, padecimiento que se instaura como
reacción al grave problema que les ha afectado. El sujeto se muestra triste,
pesimista, sin interés por cuanto le rodea, con miedo a recaídas y a reducir la
actividad laboral y sexual.
No resulta raro que al ser dado
de alta de la unidad de terapia intensiva el afectado manifieste cambios
emocionales modestos, que bien pueden ser simple disgusto o cierto entusiasmo.
El momento en que el paciente
sale del hospital y debe regresar a casa se convierte en una etapa crítica
debido a que se encuentra en su nuevo papel de enfermo en fase de recuperación
conviviendo otra vez con la familia. Por una parte, la necesidad de seguridad
puede empujar a los convalecientes a adoptar actitudes de dependencia que
estimulan respuestas hiperprotectoras por parte de la familia, sobre todo del
cónyuge, y favorecen al mismo tiempo rígida observación de las indicaciones
médicas.
En el polo opuesto nos
encontramos con la actitud negativa, que expresa la incapacidad del paciente de
aceptar el papel de enfermo, quien se muestra intolerante ante las
preocupaciones de su cónyuge y desobedece los consejos del médico. Esta
situación ocasiona que la pareja del afectado soporte el mayor peso psicológico
de la recuperación, compartiendo sobre todo las dificultades ligadas a la
redistribución de los papeles en el seno de la familia y al restablecimiento de
una vida sexual satisfactoria, además de que sufre gran temor de que su pareja
muera.
Bibliografía:
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